Люди люблять гімалайську рожеву сіль, тому що вона походить від природи, має багато мінералів, і є досить рожевим кольором ., він використовується у всьому, від вигадливих кухонь до вигадливих продуктів для ванни, але наскільки це справді багаті мінералами? Одне питання, яке люди, які дбають про своє здоров'я, часто задають:
Чи має гімалайська сіль магній?
Ми відповімо на це запитання в цій публікації, надаючи вам дані, порівняння та корисні пропозиції щодо здоров'я, щоб ви могли зробити розумний вибір щодо солі, яку ви використовуєте .
Чому люди дбають про мінерали в солі
There has been a growing trend toward natural wellness and clean beauty in recent years. Himalayan salt is a perfect complement for this trend. Because it is not refined and has trace minerals in it, it has become a popular substitute for ordinary table salt, which is typically stripped of minerals and added to with chemicals.
Люди активно шукають магній, оскільки це важливий мінерал, який допомагає:
- М'язове розслаблення
- Підтримка нервової системи
- Якість сну
- Енергетичний метаболізм
Тож, звичайно, багато людей хочуть знати, чи може гімалайська сіль може допомогти їм отримати більше магнію щодня .
Що таке гімалайська сіль? Швидкий огляд
Гімалайська сіль - це форма скельної солі (халіт), яка походить зі старих джерел солі поблизу Гімалайських гір в Пакистані ., оскільки вона не проходить багато обробки, вона зберігає свій природний мінеральний профіль .
Основні особливості:
- Природно рожевий, оскільки він має в ньому невелику кількість оксиду заліза .
- Має в ньому понад 80 мікроелементів
- Використовується в ванній, догляді за шкірою та приготуванням їжі
- Продається як "здоровіший" замінник солі
Але це насправді хороше джерело магнію? Давайте дізнаємось .
Чи має гімалайська сіль магній?
Так, гімалайська сіль має в ньому магній, але лише в дуже мало дозах .
Випробування мінеральної композиції показують, що магній є в надзвичайно хвилинних кількостях, як правило, вимірюється в частинах на мільйон (ppm) .}, у нього недостатньо для задоволення щоденних дієтичних потреб або забезпечення багато зайвих поживних речовин .
Скільки магнію в гімалайській солі порівняно з іншими солями?
Ось порівняльний погляд на те, скільки магнію міститься в різних типах солей:
| Тип солі | Вміст магнію | Зауваження |
|---|---|---|
| Гімалайська рожева сіль | ~ 1–4 мг на 100г | Тільки рівень слідів |
| Морська сіль | ~ 0,3–3 мг на 100г | Подібний рівень слідів |
| Удосконалена настільна сіль | ~ 0 мг | Як правило, позбавлений усіх мінералів |
| Сіль Епсома (сульфат магнію) | 10, 000+ мг на 100г(чистий mgso₄) | Не для їжі; використовується у ваннах для поглинання магнію |
Сіль Epsom - це єдина сіль у цьому списку, яка має багато магнію, але ви не можете її їсти . Гімалайська сіль має більше мінералів, ніж звичайна сіль, однак у неї не вистачає магнію для лікарських або харчових цілей .
Переваги для здоров'я магнію - і чи може сіль їх доставити?
Магній - це життєво важливий мінерал, що бере участь у понад 300 біохімічних реакціях в тілі . Деякі ключові переваги включають:
- Полегшення м’язових спазмів та напруги
- Підтримка серця та нервової функції
- Регулювання цукру в крові та артеріального тиску
- Сприяння більш глибокому сну та розслабленню
ОднакРекомендована щоденна допомога (RDA)Для магнію є:
- 310–320 мг/добу для жінок
- 400–420 мг/добу для чоловіків
Оскільки гімалайська сіль має лише близько 1–4 мг магнію на 100 грам, вам доведеться їсти багато його, що не здорово, щоб придбати навіть 10% свого щоденного магнію .
Найкращі способи використання гімалайської солі для оздоровлення
Гімалайська сіль - це не магнійна добавка, але це чудовий інгредієнт для догляду за здоров’ям та шкірою, коли вони використовуються наступними способами:
Ванни з гімалайською сіллю
- Допомагає м'язам розслабитися і почувати себе краще, коли вони втомлюються .
- Часто використовується з магнієвими пластівцями або Epsom Salt, щоб вона працювала краще .
Соляні скраби та мило:
- Природне відлущування
- Додано магній та ефірні олії для живлення шкіри
В кулінарії:
- Додає мікроелементи та легкий смак
- Кращий вибір для вашого здоров’я, ніж вдосконалена столова сіль
Поширені міфи про гімалайську сіль і магній
Давайте розберемо кілька поширених помилок:
| Міф | Реальність |
|---|---|
| "Гімалайська сіль високо в магнію ." | ❌ Він містить лише сліди . |
| "Ви можете отримати достатню кількість магнію, перейшовши на рожеву сіль ." | ❌ Неможливо через дієтичне споживання лише . |
| "Все природні солі-це чудові джерела магнію ." | ❌ Більшість природних солей містять дуже мало магнію . |
| "Купання в гімалайській солі підвищує рівні магнію ." | ✅ Тільки якщо в поєднанні з магнієвими пластівцями або солями epsom . |
Чи варто використовувати гімалайську сіль для доповнення магнію?
Відповідь - ні: гімалайська сіль - це не хороший спосіб отримати більше магнію .
Якщо вам потрібно отримати більше магнію, подумайте:
- Шпинат, мигдаль, сочевиця та цільні зерна - це всі продукти високого рівня магнію .
- Таблетки магнію або порошки, які ви використовуєте як доповнення
- Магнієві спреї або олії, які ви надягаєте на шкіру
- Ванни з використанням бомб/бомб/пароплавів Epsom, які мають в них магній
За словами, гімалайська сіль може бути частиною здорової звички при використанні з іншими предметами, які мають високий рівень магнію .
FAQ: Люди також запитують
З: Чи має гімалайська сіль більше магнію, ніж звичайна сіль?
A: Трохи, хоча в обох є лише дуже мало кількості .
З: Чи можна отримати магній через солоні ванни?
Відповідь: Тільки якщо ванна має в ній солі магнію, такі пластівці солі епсома або магнію .
З: Яка сіль найкраще для отримання магнію?
A: Epsom Salt для місцевого поглинання та продуктів з високим вмістом магнію для дієти .
З: Чи кращий хлорид магнію, ніж сіль від Гімалаїв?
A: Так, хлорид магнію набагато кращий для доповнення магнію .
